「インフルエンザ接触から学ぶ、免疫と日常マネジメント」〜今年の症状傾向と、社長が倒れないためのセルフケア戦略〜

「インフルエンザ接触から学ぶ、免疫と日常マネジメント」
〜今年の症状傾向と、社長が倒れないためのセルフケア戦略〜

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今日、インフルエンザの感染者と接触した。
ただそれだけの出来事のように見えて、実はここから多くのことが見えてくる。

経営者として、作家として、テニスプレイヤーとして──体調管理は「自分の資本」そのものだ。
だからこそ、一瞬の油断がすべてを止める。

今年のインフルは、例年以上に広がりが早く、そして“静かに”忍び寄っている。
発熱が出ないタイプや、症状が軽く見える変化株も報告されている。

では、2025年のインフルエンザはどんな顔をしているのか？
そして、接触後にどう動くのが正解なのか？

厚労省のデータによると、今年のインフルエンザは流行開始が早く、患者数が過去25年で最多水準に達している。
特に注目されているのは「症状のばらつき」。

以前なら、
「高熱・悪寒・関節痛」で即アウト。

でも今年は、
「微熱・喉の違和感・咳」程度で済むケースがあり、風邪と区別が難しい。
つまり、“知らないうちに移してしまう”リスクが上がっている。

ウイルスは進化している。
そして私たちは、それに気づかないまま日常を続けてしまう。

てるさんのように、インフルエンザの人と接触した場合、発症のタイミングは平均で 1〜3日後。
つまり、「今日」がスタート地点だ。

この48時間をどう過ごすかで、発症を防げるか、重症化するかが決まる。

ビジネスも健康も同じで、リスクは“見えないうちに動く”。
感染も、売上の下振れも、早期の予兆をつかむことがカギだ。

インフル接触＝「リスクの発生」
その瞬間から、社長としてどう動くかが問われる。

これらは「体調管理」だけでなく、「経営判断」そのものだ。

てるさんのように個人事業・経営を担う立場なら、
“自分が倒れたら会社が止まる”というリアルリスクがある。
だからこそ、健康戦略＝経営戦略なのだ。

創作活動も経営も、結局は“集中力とリズム”の勝負。
免疫が落ちると、この2つがまず崩れる。

では、てるさんが今日からできる「作家式免疫リセット術」を紹介しよう。

1日3回、深呼吸5秒×5セット
　副交感神経を刺激して、ストレスホルモンを抑制。
　脳と免疫は神経を通じて密接につながっている。
朝の光を浴びる
　メラトニン（睡眠ホルモン）と免疫機能を調整する。
　スマホよりも、太陽を最初に見るのが理想。
笑う時間を作る
　NK細胞（免疫細胞）を最も活性化させるのが“笑い”。
　仕事中でもジョークを挟むてるさんのスタイルは、実は免疫的にも理にかなっている。

もし発熱・喉の痛み・倦怠感などが出た場合、焦らず以下のプロセスを。